La colère est une émotion humaine naturelle, mais si elle n’est pas maîtrisée, elle peut conduire à des décisions impulsives et à des relations tendues. L’Islam, dans sa sagesse, souligne l’importance de la maîtrise de soi et fournit des conseils pratiques et spirituels pour aidre les individus à maîtriser leurs émotions, assurant ainsi la paix intérieure et l’harmonie avec les autres.
Le Prophète Muhammad (que la salutation et les bénédictions d’Allah soient sur lui) a proposé des méthodes simples mais profondes pour contrôler la colère. Il a conseillé de chercher refuge auprès d'Allah contre Satan, car la colère provient souvent d'émotions négatives qui obscurcissent le jugement.
ll a également recommandé de changer son état physique, de se tenir debout à s'asseoir ; Si vous êtes assis, allongez-vous, car ce changement peut aider à calmer les nerfs.
Une autre méthode puissante prescrite par le Prophète est d'effectuer les petites ablutions (wudu), car la colère est comme le feu, et l'eau l'éteint. Il a également conseillé de garder le silence, afin de ne pas prononcer des mots dans un moment de colère que l'on pourrait regretter plus tard.
Cependant, l’Islam ne se concentre pas uniquement sur la gestion de la colère sur le moment ; Elle encourage également à la prévenir en cultivant la patience et le pardon. Dans le Noble Coran, Allah le Très Haut loue ceux qui répriment leur colère et pardonnent aux autres.
Allah, le Très Haut, dit :
«…qui dominent leur rage et pardonnent à autrui - car Allah aime les bienfaisants…»
(Coran 3:134, Sourate Al 'Imran).
Le prophète Muhammad a également redéfini la force, non pas comme une domination physique, mais comme une maîtrise de ses émotions. Il a dit : «L’homme fort n'est pas celui capable de terrasser autrui. L'homme fort n'est autre que celui qui se maîtrise lorsqu’il est en colère» [Sahih Boukhari - 6114]
